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BEING PRESENT

STRESSREDUKTION DURCH ACHTSAMKEIT

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HERZLICH WILLKOMMEN. 

"Wissen Sie noch, wie Ihr Frühstück heute Morgen geschmeckt hat?"

  "Nein."  

  "Ja, wie immer." 

Bei vielen Menschen geht direkt morgens der Schalter auf „Autopilot“

So sind wir vielleicht sehr routiniert und effizient, jedoch sind wir dadurch oft nicht anwesend im aktuellen Moment und bekommen Vieles nicht mit:

Wir stehen unter der Dusche und sind im Geiste schon „auf dem Sprung“ ins Auto... auf der Autofahrt trinken wir einen Kaffee, checken schon die ersten Emails und das Gedankenkarussell zum heutigen Konfliktgespräch ist in vollem Gange…während des Konfliktgespräches sind wir schon im Smalltalk der Mittagspause...

 
 

                                                                     Was ist Achtsamkeit?

 

Oft haben wir unbewusst das Ziel, viele Dinge gleichzeitig zu tun, um in kürzerer Zeit mehr Aufgaben zu erledigen.

Durch dieses „Multitasking“ und das ständige Umschalten zwischen verschiedenen Handlungen fühlen wir uns jedoch gestresster, produzieren mehr Fehler und arbeiten ineffizienter als wenn wir die Tätigkeiten hintereinander ausführen würden. 

Ein Leben, das überwiegend in solchen Autopiloten abläuft, ist oft mit stressigen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen verknüpft - das Stresserleben und  Leiden vieler Menschen ist dabei mitunter hoch.

 

Das Konzept der Achtsamkeit hat das Ziel, die Wahrnehmung zu trainieren, um mit dem eigenen Erleben häufiger im aktuellen Augenblick zu sein. Durch die bewusste Anwesenheit im aktuellen Moment und die Bewusstwerdung aller Aspekte des aktuellen Augenblicks können wir Autopiloten erkennen und ausstellen. 

Durch diese Schulung der Selbstbeobachtung wird unser Verhalten erklärbarer, Stressauslöser werden bewusst und Stressreaktionen können besser erkannt werden. 

Ein neuer Handlungsspielraum entsteht, der es uns ermöglicht, auch in einem vollen Leben mehr Bewusstheit, Ruhe und Gelassenheit zu finden. 

 

 

Bewusst anwesend sein im "Hier und Jetzt" -  BEING PRESENT.

"Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben. 

                                                              (Marie von Ebner- Eschenbach)

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Dipl. Psych. Katrin Walla

Studium der Psychologie (Diplom) | Coachingausbildung nach GCW | Fortbildung systemisch-lösungsorientierte Beratung | zertifizierte MBSR-Lehrerin | Kursleiterin intuitives Bogenschießen | Hochseilgartentrainerin (Erca)  

Langjährige Erfahrung in:

  • psychologischer Diagnostik & Befundung 

  • verhaltenstherapeutisch-systemisch orientierter Beratung 

  • empirischer Arbeit in der Prävention dysfunktionaler Beanspruchung (Psychosomatik: Depression, Angststörungen) 

  • der Begleitung von teambildenden Gruppenprozessen 

  • der Moderation & Organisation von Führungskräfte-Entwicklungsprogrammen